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每天做仰卧起坐就能减肚腩?你想太多了

发布时间:2020-06-30 09:23

如果你问做什么运动可以减肥减掉小肚腩?相信很多人会告诉你做仰卧起坐。单纯做仰卧起坐真的能减肚腩吗?那么每天坚持做100个仰卧起坐1个月是不是就有平坦的小腹了呢?

 

不可否认,坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的,仰卧起坐有利于肠胃运动,在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率,能刺激肠胃的蠕动,便于宿便的排出,很好的预防便秘。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动,在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟,改善腹部的血液循环。但是尽管长期坚持仰卧起坐运动,但是并不能有效的减小大肚腩或者是让大肚腩彻底消失。
大肚腩主要是因为大量脂肪堆积在腹部皮下,造成这种情形的原因是体内的能量摄入量远大于能力的消耗量,体内能量过剩的情况下会以脂肪形式储存到特定部位。而仰卧起坐运动可以增加腹部肌肉的力量,在这个锻炼过程中腹部肌肉群用力较多,通过仰卧起坐能提升腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,这个过程中对于脂肪的消耗分解很少,所以单纯的仰卧起坐不能更好的消耗局部的脂肪,不能彻底告别大肚腩。
要想告别大肚腩,首先是控制饮食,与其每天花三个小时锻炼 ,不如稍微控制一下饮食量,多吃蔬菜和水果,适当摄入瘦肉、蛋白质等。第二是要做有氧运动。游泳,跑步,健身操等,运动量以40-60分钟为宜,每天坚持运动对于瘦身,对于大肚腩的预防和消除都是很有帮助的。