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别用错减肥方法!这5个「减肥怪招」副作用多

发布时间:2020-06-21 14:50

「我想减肥!好想瘦!」几乎是每个女生的心声,但因生活繁忙、没时间做运动种种借口,为求达到减肥目的而不顾后果,如吃错减肥餐单或以副作用多到不得了的方法,结果引致烂面,问你还敢不敢乱减肥
 

    1.针灸埋线减肥法

 

    现时流行吃中药、针灸或是「针灸埋线」法减肥,当中针灸埋线减肥法的原理,是利用线体刺激人体穴位,将可被人体吸收的蛋白质组织(外科缝线)埋入穴位内,加强新陈代谢,降低食欲,就如24小时的持续针灸一样,但不一定人人合适。
 

    在使用针灸埋线前,要先了解自己是否属于敏感性体质,曾有一名即将结婚的女人,为了令自己的体态更纤瘦,在婚前进行了针灸埋线,却不知自己是敏感体质,导致皮肤出现严重发红、溃烂,后果可大可小。
 

    2.西药减肥法

 

    有些女生为了贪其快速效果,便购买西药减肥,透过吃药达到抑制食欲,虽然短时间内可能见效,但却有不少副作用,如会出现头晕、恶心、呕吐等症状,严重的可能会因长期服用药物抑制食欲,最后演变成厌食症。
 

    而且坊间的减肥药可能来路不明,没有清楚标示药名、内容成分,当中可能存有利尿剂、缓泻剂,有机会影响到肾功能、引起脱水等问题,不可掉以轻心。
 

    3.缩胃手术

 

    缩胃手术自2005年引入香港,需要经过医生评估后才能进行的手术,原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来,减低食量外,还会使刺激胃口的荷尔蒙(Ghrelin)分泌减少而降低食欲。
 

    这方法主要是针对超重人士,手术后仍会影响到肠道的生理功能,且需要一段时间才能逐渐恢复进食,亦有个案是电解质严重失衡、出现贫血等问题。
 

 

 

    4.饥饿减肥法

 

    节食成为了普遍的减肥方法,但许多年轻人以为用极度飢饿的方式减肥,可更快达标,如全日只吃面包充飢,但这是不健康的方法,当营养素严重不足时,身体为了保护自己会自动将代谢率降低,体力变差且容易头晕。
 

    对女生来说,长期的极度飢饿,养份不足,会出现皮肤粗糙、月经失调、严重掉发等问题,还会影响到内分泌的运作,因此节食减肥都要有足够的营养。

 

    5.蔬果减肥法

 

    只吃蔬菜水果,不吃肉及淀粉质的减肥法,在坊间大为流行,蔬果中有丰富的维他命、矿物质、抗氧化物和纤维,以此来瘦身看似是健康的方式,但有营养师指出,这方法只宜进行一星期,不要长期如此,因饮食中缺乏良好油脂及蛋白质,加上过于摄取高纤食物,可能出现肠道润滑度不够及短暂便秘、皮肤粗糙的问题。
 

    此外,蔬果多属寒性食物,若长期大量食用,也容易让一些原本体质较寒的人变的更怕冷,反而导致新陈代谢变差。

 

    温馨提示

 

    无论你有多心急,减肥应以健康为大前题,没有特别的捷径,控制饮食与运动,消耗多余的卡路里,才是不危害身体的方法,太急进的极端方法,亦不是人人适合,要询问专业人士意见。